2012年3月ワークアウトカレンダー

4.29ハンブルクマラソンでサブ４達成に向けて、設定した月間走行距離250kmのアクションプラン。1月の134.5km、2月の200.1kmに続き、3月は235.8km。

「金哲彦の忙しい大人のためのランニング講座」[1]にて金コーチより直接アドバイスして貰った、10キロ走とフルマラソン時のフォームが違っていないか確認、3時間のLSDトレーニングの導入（ペースは1キロ7分）、を重視。3.11RUN TOGETHER[2]で30kmまでを2時間53分で走るも、その後を歩いてしまい、サブ４道険しorzという感じであったが、2週間後には見事に39kmを4時間で走り、どうやらマラソンを走る脚力は付いたものと思われる。ここまでの3ヵ月なかなか大変であったが残り1ヵ月、トレーニングではスピードを意識し、酒を絶ち更に体重を落としつつ本番までのコンディションを整えていきたいと思う。

1.http://number.bunshun.jp/list/vianumber/tetsuhiko-kin

2.http://runtogether.jp/index.html

JogNoteより作成